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自宅でのモンテッソーリ：お子様の睡眠改善に役立つ行動戦略
睡眠コンサルタント、エブリン・ボニー氏
お子様の就寝時にお悩みですか？あなたは一人ではありません！子どもがコントロールしたがったり、境界を押し広げようとしたりするのは普通のことです。それは彼らの認知発達の重要な部分です。では、親として私たちはこれにどう対処すればよいのでしょうか？
子どもが境界線を試すのは、発達上正常なことです。親や養育者としての私たちの仕事は、子どもたちのために安全で健康的で予測可能な制限と境界を作り出すことです。あなたがそれらの制限を守ることで、子どもたちはより安全で安心感を感じます。お子様を寝かしつけ、一晩中寝かせるためには、コントロールのバランスを再確立する必要があります。
House on the Hillでは、Evelyn Bonney Sleep Consultingの創設者であるEvie氏を招き、保護者向けのワークショップを開催しました。Evie氏は登録看護師であり、Evelyn Bonney Sleep Consultingの創設者であり、3人の子どもの母親（双子を含む！）であり、認定Sleep Sense™コンサルタントでもあります。認定睡眠コンサルタントとして、20年間の看護経験を持つ彼女は、親が最も必要としているときにサポートすることができます。
では、どうすればもっと簡単になるのでしょうか？
選択、つながり、自信
3つのCは、子どもが変化により適応しやすくなり、内発的動機付けを育むのに役立ちます。
- 選択肢（Choices） – 適切なタイミングで子どもに選択肢を与えましょう。これにより、子どもは状況を自分でコントロールしていると感じ、圧倒されることが少なくなります。同時に、親としては強い境界を設定する余地が残されます。
- つながり（Connection） – 共感、思いやり、問題解決プロセスを用いて、子どもの気持ちを認めましょう。これにより、子どもは自分の気持ちが認められ、聞いてもらえ、つながっていると感じることができます。それは就寝時の境界線押しを減らすことにつながります。
- 自信（Confidence） – 自信を持ち、一貫性を保ちましょう。
上位4つのヒント
就寝時のトラブルを軽減するための上位4つのヒントを以下に示します。これらの戦略は、圧倒されるのを管理し、境界を維持するために一日中使うこともできます。
- 時間に関する警告を与える。 ある作業から次の作業へ移行することは、多くの幼い子どもにとって難しく、それはごく普通のことです。時間に関する警告を与えることは、次の活動に移る前に、子どもたちの脳を移行の準備をさせる非常に効果的な方法となり得ます。例えば、「あと5分でレゴを片付けて外に出るよ」。「あと5分で2階に行って寝る準備をするよ」。指定する時間の長さは幼い子どもには重要ではありませんが、警告自体は、次に来るものに対して精神的に準備させるために、一貫して実施すれば非常に役立ちます。
- 選択肢を与える。 子どもはコントロールすることを非常に好みます。適切なタイミングで子どもに選択肢を提供することで、子どもはいくつかの状況を自分でコントロールしていると感じ、圧倒されることが減ります。同時に、親としては強い境界線を実施する余地が残されます。適切な選択肢とは、両方とも同等にポジティブな2つの選択肢を意味します。例えば、「この2組のパジャマのうち、どちらを着たい？」「この4つの物語のうち、どれを2つ聞きたい？」といった具合です。
- 次に何が起こるかを正確に伝える。 これは言語発達を促進するだけでなく、圧倒されることや感情の調節不全を防ぐのにも役立ちます。例えば、「車で買い物に行くよ」といった具体的な詳細を伝えます。そうすることで、車に近づいたときに、子どもが車に乗らなければならないことに対して圧倒される可能性が低くなります。それは、彼らが処理すべき新しい情報ではないからです。
- 一貫性を保ち、境界線を守る。 毎晩同じ就寝ルーティンを行いましょう！一貫性の重要性を過小評価してはいけません。一貫性を保ち、境界線を守ることは、最終的に子どもがより安全で安心感を感じ、状況をコントロールできないという気持ちを軽減させます。圧倒される結果になることを知りながら「ノー」と言い、それを貫くのは難しいですが、最終的には親と子どもの間に確固たる絆を築くことにつながります。
当園での睡眠と静かな時間の取り組みは？
House on the Hillでは、学校と家庭でのアプローチの一貫性の重要性を理解しています。私たちは、子どもたちが自立した睡眠パターンを習得できるように、学校での子どもの睡眠と静かな時間に対するアプローチを保護者と共有しています。
以下は、睡眠中や静かな活動中に先生が従う手順です。
ニーニョクラスの乳児
- ニーニョクラスの乳幼児の場合、先生は保護者と協力して、お子様の睡眠パターンを理解し、それに従います。
- 年長の乳幼児は、日中に休息をとります。
- 先生は、床に子ども用ベッドを設置し、寝具を敷くことで、睡眠と静かな時間の合図を出します。
- 子どもたちがベッドに落ち着いたら、電気を消し、カーテンを閉め、先生は子どもたちが寝ている間、近くで目を離しません。
- ニーニョのチームは保護者と協力し、一人ひとりの子どもの個性的なニーズを考慮して、子どもの健康と発達を促進する睡眠環境を作り出します。
プレイグループから幼稚園児まで
House on the Hillでは、睡眠や静かな活動の時間は子どもたちにとって非常に重要です。この休息期間は、小さなお子さんが絶え間ない刺激から離れて、心と体を落ち着かせる機会を与えます。
- 先生たちは、就寝と静かな活動の時間であることを知らせるルーティンを始めます。子どもたちは自分の寝具を集め、コットを設置して横になります。
- 子どもたちがコットに落ち着いたら、電気を消し、カーテンを閉め、BGMに静かな音楽を流します。
- このアプローチは、子どもの自立心を育むという考え方と一致しています。子どもたちが自分で眠りにつくことを許すことで、子どもたちは自分で心を落ち着かせ、感情を調節することを学びます。これは、子どもと親の両方にとって、より良い睡眠につながります。
- 新しく入園したお子さんについては、感情的なサポートが必要な場合があることを理解しており、この期間中に落ち着けるよう先生が隣に座ります。しかし、多くの場合、子どもたちは友達が寝ているのを見て、自分も真似して寝たがります。
- 眠らない子どもたちには、先生が少人数のグループを連れて、静かな活動を行います。これらの活動には、塗り絵、パズル、読書、自由な遊びのためのオープンエンドの材料などが含まれます。この期間中、子どもたちは先生の監督下に置かれます。
- 睡眠と静かな時間は柔軟で、午後1時から午後3時の間に30分から2時間まで幅があります。
詳細情報
詳細を知りたい、または自宅での環境についてサポートが必要な場合は、Evie（ https://ebsleepconsulting.com/ ）までお問い合わせください。
