居家蒙特梭利：改善孩子睡眠的行为策略
睡眠顾问 Evelyn Bonney 供稿
您是否在孩子睡觉时遇到麻烦？您并不孤单！孩子想要掌控局面并挑战底线是很正常的。这是他们认知发展的重要组成部分。那么，作为父母，我们该如何应对呢？
孩子测试底线是符合发展规律的。作为父母和看护人，我们的工作是为孩子建立安全、健康、可预测的限制和底线。当您遵守这些限制时，您的孩子会感到更安全、更有保障。您需要重新建立控制平衡，这是让您的孩子入睡并整夜安眠的关键。
山顶之家聘请了 Evelyn Bonney 睡眠咨询中心的创始人 Evie，为我们的家长举办了一场讲座。Evie 是一名注册护士，Evelyn Bonney 睡眠咨询中心的创始人，三个孩子的妈妈（包括双胞胎！），也是一名经过认证的 Sleep Sense™ 顾问。作为一名拥有 20 年护理经验的认证睡眠顾问，她能够在父母最需要的时候提供支持。
那么，我们如何才能让它变得更容易呢？
选择、联系和信心
3C 法则 = 帮助孩子更容易适应变化，并有助于激发内在动力。
- 选择 —— 在适当的时候给孩子提供选择。这将使他们感到能够掌控一些情况，减少不知所措的感觉，同时仍然给您作为父母留出实施严格界限的空间。
- 联系 —— 用同理心、同情心和解决问题的过程来承认孩子的情绪。这有助于他们感到被认可、被倾听和被联系，从而减少睡前挑战界限的行为。
- 信心 —— 要有信心，并保持一致。
四大秘诀
以下是缓解睡前争执的四大秘诀。您也可以在白天使用这些策略来管理不知所措的感觉并维持界限。
- 给他们时间提醒。 对于许多幼儿来说，从一项任务过渡到下一项任务是很困难的，这是完全正常的。给他们时间提醒是一种非常有效的方法，可以在活动发生之前让他们的大脑做好准备，过渡到下一个活动。例如，“5分钟后，我们要开始收拾乐高积木，然后出去玩。”“5分钟后，我们要上楼准备睡觉。”您指定的时间长短对年幼的孩子来说并不重要，但当持续实施时，提醒本身非常有益，可以帮助他们为接下来发生的事情做好心理准备。
- 给他们选择。 孩子们喜欢掌控一切。在适当的时候给孩子提供选择，可以让他们感到能够掌控一些情况，减少不知所措的感觉，同时仍然给您作为父母留出实施严格界限的空间。正确的选择应该有两个同样积极的选项。例如：这两套睡衣中，你想穿哪一套？这四个故事中，你想听哪两个？
- 准确告知他们接下来会发生什么。 这不仅有助于促进语言发展，还可以帮助防止不知所措和情绪失调。给他们具体的细节，比如“我们要开车去商店”。当您走近汽车时，您的孩子就不太可能因为要上车而感到不知所措，因为这不是他们需要处理的新信息。
- 保持一致并坚守您的界限。 每天晚上都遵循相同的睡前习惯！不要低估一致性的重要性。保持一致并坚守界限最终会让您的孩子感到更安全和更有保障，并且对自己的情况不那么失控。当它导致不知所措时，很难说不并坚持下去，但最终它能确保您作为父母和孩子之间的牢固联系。
山顶之家在学校如何处理睡眠和安静时间？
在山顶之家，我们深知学校和家庭之间一致性方法的重要性。我们与家长分享学校中儿童睡眠和安静时间的方法，以帮助孩子们养成独立的睡眠习惯。
以下是我们的老师在睡眠和安静活动期间遵循的步骤：
Nido 班的婴儿
- 对于 Nido 班的年幼婴儿，我们的老师与家长合作，了解并遵循孩子的睡眠模式。
- 对于年龄较大的婴儿，午休时间在中午进行。
- 老师通过在地上放置儿童床/床垫并铺好床上用品来示意睡眠和安静时间。
- 一旦孩子们在床上安顿下来，灯就会关掉，窗帘会拉上，老师会密切关注孩子们睡觉的情况。
- 我们的 Nido 团队与家长合作，考虑每个孩子的独特需求，从而创造一个促进儿童健康和发展的睡眠环境。
玩乐小组至幼儿园儿童
在山顶之家，睡眠或安静活动时间对孩子至关重要。这段休息时间让您的孩子有机会摆脱持续的刺激，平静他们的身心。
- 老师开始例行程序，示意该是睡眠和安静活动的时间了。孩子们拿好自己的床上用品，搭好自己的小床，然后躺下。
- 孩子们安顿好后，关灯拉窗帘，播放轻柔的音乐。
- 这种方法与培养孩子自主性的理念是一致的。通过让孩子自主入睡，他们学会自我安抚和调节情绪。这可以帮助孩子和父母获得更好的睡眠。
- 对于新入学的孩子，我们理解他们可能需要情感支持，老师会坐在他们旁边，帮助他们在这段时间内安顿下来。然而，通常孩子会看到他们的朋友睡觉，就会想跟着做。
- 对于不睡觉的孩子，老师会带领小组进行安静活动。这些活动包括涂色、拼图、阅读书籍、用于独立玩耍创作的开放式材料。在此期间，孩子们将在老师的监督下。
- 睡眠和安静时间范围灵活，从半小时到两小时不等，时间段为下午1点到下午3点。
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